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缓解考生的紧张情绪有哪些办法

云南师范大学艺术类招生简章2021

长期过度紧张和焦虑

艺考最容易过的专业

艺考紧张怎么办

缓解考生的紧张情绪有哪些办法

1、当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会,这就不可避免地给人带来许多紧张和压力。心理学家认为,紧张是一种有效的反应方式,是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备,便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态,则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以,要克服紧张的心理,设法把自己从紧张的情绪中解脱出来。

2、(1)松弛训练:在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成,以免乱了方寸。进而要相信自己有能力,并对困难作冷静的分析,制订出必要的应付方案。此时,还可做些松弛性的自我暗示:“事情再难、再急,也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关,完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时,成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

3、生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术,如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术,日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

4、(2)适当安排计划:若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议,在预订工作进度表中，可安排一-小段"真空时间”。在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

云南师范大学艺术类招生简章2021

1、对任何来人说较大的焦虑就是不确定性！受新冠疫情影响，不少省份延迟了2023年艺术类统考，关键是具体延期到什么考试还未知！同时艺考生由于在专业课方面下了很大功夫，导致对文化课往往找不到学习的兴趣，不知道如何去提高，让文化课成为了自己的软肋。那么统考延期，艺考生文化课又该如何备考呢？今天我们就带大家来聊聊这个话题。

2、对很多艺术学生来说，回校园复习文化课离高考不到100天，在这样紧张的时期，要把高中的知识点全部复习完是很难的。 其次，在艺术考生阶段，已经知道自己的联考成果，也知道是否拿到了合格证。 对考试好的艺术学生来说，是一种享受。 对于不擅长考试的艺考生来说，心情的调整变得困难。 当你面临专业课的冲击和文化课的压力时，你很容易变得自暴自弃。 因此，我们认为，一定要制定详细的艺考生文化课复习计划，无论专业成果好坏，都要全力以赴复习文化课，避免自己过度低迷或过度兴奋。

3、由于长时间不上课，很多艺考生回到校园，发现自己跟不上学习的节奏。 这是艺考生文化课复习中存在断层。 很多艺考生在集训阶段对文化课的复习置之不理。 我们认为，艺考生在专业集训阶段，应该避免丢掉文化课复习，零零散散地熟记单词、收集作文素材等，都能让自己在文化课的学习上保持一个良好的习惯。

4、艺考生文化课的复习，还存在一些难点，就是不能进行系统的反思和总结。 只有反省好了，文化课复习的能力才能提高。 例如，某个艺考生文化课的分数不高，要分析哪些科目拖后腿，哪些科目上升空间较大，再考虑是否进行文化课补习。

长期过度紧张和焦虑

1、艺考临考前一天一定要保证好自己充足的睡眠，睡眠对于我们考试的状态尤为重要，睡眠不足的肢体和头脑，对比我们睡眠充足的状态在柔软度及反应灵敏度还有速度上要差很多，考试前尽量不要花太多时间去复习。

2、建议艺考生焦虑时可以淡化目标，找准定位，不要给自己太大的压力。晨露学校老师认为，艺考生应该根据自己的实际情况订立目标，既不要定的太高也不应该把目标看得太重，要尽力淡化目标。

3、艺考生焦虑时需要做好艺考考前准备，这里说的艺考考前准备呢，就是说你的艺考专业水平的准备、还有在艺考考场上要用到的东西，比如说跳舞时要穿的服装，播音艺考考试中要穿的西服、艺考编导考试中要带的纸和笔等等。

4、语言是影响情绪的强有力工具。如艺考生悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节艺考生的情绪。

艺考最容易过的专业

1、卓星教育目前有艺考文化课、借读两大板块，向山东、济南、莱芜、泰安、滨州、德州、淄博、枣庄、东营、潍坊、济宁、聊城、临沂、菏泽提供艺考生文化课补习、艺术生文化课补习、艺体生文化课培训、艺考文化课辅导、艺术文化课冲刺、艺考文化课集训、借读等服务。

2、让你先输。总之，艺考文化课复习要以教材为基础，以考试大纲为纲。“一分耕耘，一分收获”，艺考文化课复习通向高等学府“升学决战”。艺考文化课复习的决战是多么的波澜壮阔，艺考文化课复习的竞争是多么的激烈，只有付出辛勤的劳动和辛勤的汗水才能在艺考文化课复习中取胜。要学会坚强的高三这一年，注定是枯燥、疲惫甚至持良好的心态！除了调整心理状态外，艺考文化课还需要保证周期性的作息时间，尤其是睡眠质量。说到文综，艺考文化课就是背！的确，政治、历史、地理都需要背很多东西，地理上还有一些需要用理科生的思维来做题。良好的记忆力不如烂笔头好。文学综合学科要艺考文化课复习的知识点很多。平时一定要多记多背，背不熟动笔多写。

3、，“获取”答案，但留下问题，多花点时间讨论自己做题时的思考。当你基本理解一章时，你必须定期艺考文化课复习。例如，一周后，翻阅教科书，本周学到什么，限制自己的时间做一些问题来验证你真正理解的内容。艺考文化课通过这样的练习，远比大量的做题效果好得多。如何利用每一次考试来处理考试，要认同自己。分数很重

4、偏科情况。严重偏科会影响总成绩，要使各科之间合理发展，艺考文化课在自学期间要合理进行学科转换。那些偏科的学生总是喜欢先做自己喜欢的科目，艺考文化课花很多时间研究这个科目，导致弱科越来越弱。做好各学科学习时间的合理分配，使总分稳步提高。晚上自习课间要站来走去，艺考文化课呼吸教室外的新鲜空气。一般来误大家的时间。艺考文化课影响老师上课的状态，就是影响学生的学习，这是艺考文化课的大事。不要做毫无意义的事情，我必须告诉你一些事情，给你一个警钟，也就是说，不要打破友谊，毕业后，只留下遗憾，艺考文化课一旦关系很好的学生毕业后，几乎没有联系。不过，他们在初中浪费的时间换来的是三四流大学，还有一些没有

艺考紧张怎么办

1、 ,理性看待艺考,制定合理的目标,在天津艺考生文化课培训阶段要多做模拟考试,正确认识自己的情况,建立适合自己学习计划。平时模拟考试不理想的艺考生,可以从模拟考试中发现不足和弱点。

2、 其次是要有有规律的休息,均衡的营养,保证自己有一个良好的身体。很【天津艺术生文化课辅导】多艺考生在考试前熬夜进行训练,这样对身体和精神都是不好的。大家要为考试打破自己原来有规律的生活习惯,尽量不要打破自己原来的生活节奏。【天津艺术生类文化课辅导】另外,均衡的营养也是必要的。水果蔬菜多吃,饮料零食少吃,六七分钟就吃饱了。保证自己有一个健康的身体,更好的学习文化课。

3、 还有的就是需要增强自信心,即将到来,艺考生必须减少消极的暗示。比如考试失败了怎么办?等等。要从心理上增强自信,从积极的暗示开始。激励是使人产生内在的动力,向期望的目标前进。科学家的研究表明,没有被激励的人【天津艺考文化课全日制冲刺班】只能发挥其能力的20%到30%,但被激励时,其能力可以发挥到80%到90%。也就是说,即使是同一个人,通过充分的激励后,会起到激励前的3倍甚至是4倍的作用。

4、 *后就是冷静思考,积极准备,乐观地迎接。在天津艺考生文化课培训阶段,可以适当抽出时间锻炼身体,锻炼身体使身心舒畅,暂时跳出紧张的学习气氛。不要害怕失败,重要的是考虑自己是否尽了*大努力,自己是否做了该做的事,是否能做得更好。睡觉前适当听轻音乐,也能缓解考前的紧张感,确保良好的睡眠。面对着每一次考试,都【天津艺考高三文化课集训】要做到无论现场多么压抑,场面多么壮观都不会受到影响,以平静的心情,冷静参加。